پنجاه گرم ميوه گل نسترن را كه تازه يا خشك باشد با كارد تكه تكه كنيد و در يك ليتر آب سرد بريزيد تا سه ساعت بماند و بخيسد . بعد از آن ظرف محتوى آن را روى آتش ملايمى بگذاريد تا به جوش آيد و پنج دقيقه بجوشد . بعد ظرف را از روى آتش برداريد و دوباره پانزده دقيقه بگذاريد بماند تا دم بكشد . بعد آن را صاف و شيرين كنيد و در طى روز چند بار آن را بنوشيد . مصرف اين جوشانده بىخوابى را بر طرف مىكند .
اشخاصى كه دچار بىخوابى و درد اعصاب شده اند بايد با شام خود كاهو مصرف كنند و يا شبها قبل از خواب ، جوشانده شصت گرم كاهو را در يك ليتر آب مصرف نمايند تا خواب راحتى داشته باشند ؟
ماده اى كه در كاهو هست و به نام ( لاكتوكاريوم ) خوانده مىشود داراى خواص آرام بخش و خواب كننده مىباشد .
سيب به علت اينكه داراى فسفر مىباشد سلسلهء اعصاب را تقويت مىكند و شخص را مستعد خوابيدن مىسازد .
بسيارى از دهاتيان كه سنشان زياد شده و در اثر كثرت سن دچار كم خوابى و بىخوابى شده اند اگر قبل از خواب سيب نخورند خوابشان نمىبرد . به همين جهت روى تجربه بهترين و مؤثرترين داروى خواب آور را سيب درختى تازه و رسيده مىدانند .
گل شقايق مخدر و خواب آور است براى اين منظور دوازده گرم گل شقايق خشك را در يك ليتر آب مدت ده دقيقه بجوشانيد و بنوشيد تا در عالم پر از سكون و آرامش خواب فرو رويد .
از آنجا كه كمبود كلسيم سيب تشنج اعصاب و بىخوابى مىشود ، براى اينكه خواب راحتى داشته باشيد ، از ميوه‌ها و مواد غذائى حاوى كلسيم استفاده كنيد .

92