به تعطيلات رفت و كار را وقتى از سر گرفت كه تجديد قوا شده باشد .
در تعطيلات ، ده تا دوازده ساعت خواب در هر شب ، اغلب لازم است . بايد جاى خواب هم آرام ، بىصدا و داراى هواى آزاد باشد . خواب بعد از ظهر به مدت نيم ساعت بعد از صرف غذا اگر ممكن باشد خيلى توصيه شده است .
كسانى كه از كار خود نمىتوانند غيبت كنند ، در ساعات استراحت خواهند ديد كه آنطور كه بايد و شايد نمىتوانند كار و فعاليت كنند و معمولا در ساعات استراحت ، كار آنها تقليل خواهد يافت .
3 - از خواب غافل نشويد - گاه به گاه تعطيل آخر هفته را در رختخواب بمانيد .
بديهى است كه هر شب بايد حداقل هشت ساعت خوابيد و وقتى خسته هستيم اين مدت را بايد به نه يا ده ساعت رسانيد و اين كار را در يك يا چند ماه ادامه داد تا كاملا خستگى بر طرف شود و شفا يابيم .
اصولا بزرگسالان بايد ساعت ده شب بخوابند و خود را عادت دهند كه از اين ساعت ديرتر نخوابند .
خواب قبل از نيمه شب خيلى سودمند است زيرا بدن كمتر خسته شده است ، در نتيجه با انرژى بيشترى به پاك كردن سموم خود شروع مىكند .
وقتى بدن مادر موقع خواب سست و آرام مىشود فعاليتهاى آن در موضوع كاتابوليسم تمركز مى بابد و چنان كه مىدانيد كاتابوليسم اصطلاح است كه مخالف متابوليسم براى هضم اغذيه است و وظيفه كاتابوليسم پاك كردن سمومى است كه در طول روز به علت كار ، فعاليت ، هضم ، و مثل آن در بدن جمع شده است .
بنابر اين اگر وقتى صبحگاهان از خواب برمىخيزيم و احساس مىكنيم خسته هستيم بايد مدت زمانى كوتاه و يا طولانى ، خود را عادت دهيم شبها زود بخوابيم تا اين خستگى و كسالت بر طرف شود . وانگهى بايد زود خوابيد ولو اينكه فورا خواب به سراغ ما نيايد زيرا اغلب ، مسألة عادت است و گاهى مدتى وقت لازم است تا بدن به روش جديد خراب عادت كند .

69