خوددارى نمود .
بعضى مواد هستند كه در تقويت اعصاب ، نقش مهمى را بازى مىكنند ( مانند فسفاتهاى آلى و چربيها . ) فسفاتهاى آلى در اين گونه غذاها پيدا مىشود :
گلابى ، تخم مرغ ، شير ، برنج ، لوبيا ، نخود ، ماش ، سيب زمينى ، كلم ، اسفناج ، كاهو ، نان ، سيب چربيها ، روغن زيتون ، كره ، خامه تازه ، پنير ، مغز بادام .
اشخاصيكه مبتلا به ضعف اعصاب هستند غالبا به بىخوابى هم مبتلا هستند ، لذا بايد اينان با بىخوابى مبارزه كنند تا بتوانند اعصاب خود را از ضعف نجات دهند .
آب و هواى دريا چون خواب آور و دافع اضطراب و نگرانى است ، براى كسانى كه مبتلا به ناراحتى اعصاب هستند مفيد مى باشد .
براى اشخاصى كه به ضعف اعصاب مبتلا هستند ، ورزشهاى سنگين ، فوق العاده مضر است زيرا بيش از پيش موجب تحريك اعصابشان مىگردد .
ولى ورزش سبك ضرورى است ، زيرا بوسيله چنين ورزشها مىتوان وضعيت عمومى تن و در نتيجه اعصاب را تقويت كرد . گردش در هواى آزاد و آبتنى و تفريح براى مبتلايان به ضعف اعصاب فوق العاده نافع است .
كسى كه به ضعف اعصاب مبتلا ست ، بايد حتما ورزش كند ، نهايت آنكه بايد اين ورزش با بنيه او متناسب باشد .
ماساژ ، پرتو ملايم خورشيد ، گردش در فضاى آزاد و آبتنى ، براى تقويت اعصاب مفيد است .
شنا چون علاوه بر باز كردن مسامات ، موجب مىشود كه بدن مستقيما در معرض اشعه خورشيد و فضاى آزاد قرار گيرد فوق العاده براى تقويت اعصاب مفيد است .
عواطف منفى ، رل مهمى در ضعف اعصاب بازى مىكند . فعاليت فوق العاده اى كه منجر به خستگى مىگردد ، نيز مضر است . غالبا خود كار نيست گه شخص را خسته مىكند بلكه بيزارى از كار واندوه و نگرانى موجب توليد خستگى مىگردد .

67