از آفتاب و خوردن اين مواد ضرورى است .
اگر سبزى و ذخيرهء زمستان خود را در آفتاب بگذاريم ويتامين ( د ) آن فاسد مىشود . بنابراين چاره اى نداريم جز اينكه هميشه سبزيجات و ميوه‌جات را تازه و زنده بخوريم .
اگر ويتامين ( د ) زياد به بدن برسد توليد اختلالاتى مى نمايد كه سرانجام آن مرگ است . در موقع تشريح اين بيمارى مشاهده مىشود كه مقادير زيادى كلسيم در نسوج و عروق و مجارى رسوب كرده است .
ويتامين ( اى ) اين ويتامين با قواى شهوانى ارتباط دارد . معمولا زنان در ابتداى يائسگى به عوارضى دچار مىشوند كه علاج آنها اين ويتامين مى باشد .
عقيم شدن مردان و نازايى زنان تا اندازه اى مربوط به اين ويتامين است .
كمبود اين ويتامين در زنان باعث سقط جنين مىشود و بانوانى كه رحم آنها قدرت نگهدارى جنين را ندارد بايد از اين ويتامين استفاده نمايند . كمبود اين ويتامين موجب عنن مىشود و زنان را هم به آميزش بىرغبت مى نمايد . عمل اعصاب و عضلات را مختل مى سازد . قواى باصره و سامعه را ضعيف مىكند .
بچه‌هاى نارس نيز به علت كمبود اين ويتامين در بدن مادر در ماه هفتم متولد مى شوند . اين ويتامين عمل اكسيژن را ميانجى مىشود و فوايد آن مربوط به همين خاصيت است . نطفه و جنين احتياج به تنفس دارند فقدان اين ويتامين آنها را خفه مىكند .
فوايد ويتامين ( اى ) حالت زنانه را مرتب مىكند و عوارض يائسگى را درمان مى نمايد . بعضى از نازاييها را درمان مىكند . نطفه‌هاى ضعيف را قوى مى سازد . از سقط جنين جلو گيرى مىكند . استعداد به زايمان نارس را بر طرف مى سازد . از تلف شدن جنين در رحم و نطفه در صلب جلو گيرى مىكند .

354