را جلو مى كشد و ماهيچه‌هاى مربوط را كوتاه مىكند و مهره‌هاى پشت را از شكل و توازن خارج مى سازد بهتر است در عوض كفشهاى پاشنه بلند . كفش راحت پوشيد . بهترين ورزش براى پا ، برهنه راه رفتن است كه داراى فوايد زياد و خاصيت درمانى است . همانطور كه كفش تنگ بسيار باعث آزار پاهاست ، جوراب خيلى كوتا و نامناسب هم بر سر انگشتان و عضلات پا فشار مى آورد ، پا احتياج به تحرك و ورزش دارد و استراحت زياد براى آن مفيد نيست . يكى از علل رنجورى پاها ، نشستن در صندليهاى راحتى و چرخدار و نيمكتهاى باغ به منظور استراحت ممتد است . در حالى كه ورزش ملايم و حركت آرام و تقويت عضلات و اعصاب پا فوق العاده مفيد است و بر عمر انسان مى افزايد .
و با و با مرضى است واگير و خطرناك كه هر وقت بروز كند عده ى كثيرى را مبتلا مىسازد . سرايت آن به وسيله ميكروب مخصوصى است كه در آب و مأكولات توليد مىشود . گاهى بطور ناگهانى بروز مىكند . و در ظرف چند ساعت چندين نفر را هلاك مىسازد . و به اين سبب وباى صاعقه ناميده مىشود . عوارض آن قى و اسهال شديد ، سنگينى در قلب و معده ، پيدا شدن دانه‌هاى سفيد شبيه برنج خيس خورده در مدفوع مريض ، كبود شدن لبها و گونه‌ها ، انقطاع بول ، احساس برودت شديد و عطش مفرط ، كند شدن نبض ، فرورفتگى چشمها و گونه‌ها ، گرفتگى صدا ، خشكيدگى پوست بدن ( بطورى كه اگر آن را با دست بكشند و فشار بدهند تقريبا به همان حالت باقى مىماند ، زيرا حالت ارتجاعى خود را در اثر كم شدن مايعات بدن از دست مىدهد ) مى باشد .
در مواقع شيوع بيماريهاى عفونى مثل و با و طاعون ، جويدن تر خون براى جلوگيرى از سرايت مرض توصيه شده است .

342