كاهو و در روغن زيتون و كنجد و پسته شام و كنان و خشخاش پيدا مىشود .
بهترين راه استفاده از آن خوردن جوانهء گندم و سمنويى است كه با اصول علمى پخته شود . اگر براى امتحان آب منى ، به آزمايشگاه مراجعه كرديد و در جواب نوشتند نطفه ندارد ، خوردن اين ويتامين استفاده ندارد ، ولى اگر نوشتند ضعيف يا كم است ، بهترين راه معالجه و تقويت نطفه ، خوردن غذاهايى است كه ويتامين ( آ ) دارند و بهترين آنها جوانهء گندم مخلوط در شير است .
بطور كلى داروهاى مقوى شهوت عبارتند از مواد فسفر دار مانند : قلوه ء حيوانات مخصوصا قلوهء خروس ، ماهيها و خاويار ، غذاهاى صدفى و تخم مرغ تازه .
ادويه‌جات مثل : فلفل سياه ، فلفل سبز ، زنجبيل . جوزبويا و عنبر نيز اثر زياد دارند ولى بايد بدانيد كه افراط در خوردن ادويه‌جات نه تنها اثر مطلوب ندارد بلكه فوق العاده مضر مى باشد و همچنين است غذاهاى معطر مثل زعفران و خردل و مشك و وانيل .
غير از مواد فوق مار چوبه ، آرتيشو ، ثعلب ، كاكائو ، قارچها ، نعنا و شلغم پخته در شير مفيد است . شاهدانهء هندى را نيز توصيه كرده اند .
كندر براى معالجهء سيلان منى و سرعت انزال بسيار مفيد است .
ازدياد شير مادر براى اينكه شير زياد شود مواد زيادى لازم است و چنان كه يكى از آنها به بدن نرسد كارخانهء سازندهء شير مختل شده و شير كم مى گردد . اين مواد ، لازم و ملزوم يكديگر مى باشند و يكى از آنها به تنهايى نمى تواند اثرى در زياد شدن شير داشته باشد . مادرى كه بخواهد شيرش كافى باشد بايد سعى كند از اين مصالح كه براى ساختن شير لازم است همه روزه استفاده نمايد .
دسته اول - ويتامين ( آ ) براى زياد شدن شير ، ويتامين ( آ ) نقش مؤثرى دارد . اگر تمام مواد و مصالح

235