براى راست كردن كمر خود ورزش و حركات بدنى كنيد تا عضلات كمر و سينه شما ورزيده شوند .
اگر دستگاه هاضمه شما در شرائط خوبى نيست عوارض آن به دستگاه استخوان بندى سرايت كرده و مخصوصا در ستون فقرات نتايج و عواقب آن را احساس خواهيد كرد . پس مراقب سلامتى دستگاه هاضمهء خود باشيد .
مصرف ليمو براى بيماريهاى ستون فقرات و كمر و مغز حرام و مغز ، خواه مزمن يا حاد باشد مناسب بوده و تجويز مىگردد .
آب ليمو دردهاى ستون فقرات را با مالش و ماساژ بر طرف مىكند .
اگر مخلوط روغن زيتون را با سير كوبيده روى ستون فقرات بمالند و ماساژ دهند نيرو و قوت را برگردانده و خستگى را به كلى بر طرف خواهد كرد .
سرخك بيمارى واگيرى است كه بيشتر در اطفال پيدا مىشود . عوارض آن در ابتدا شبيه به سرما خوردگى است و با سرفه و عطسه و ريزش آب از بينى شروع مىشود ، پس از چند روز دانه‌هاى سرخ رنگى در روى پوست بروز مىكند و گاهى سبب ذات الريه مىشود كه در آن صورت خطرناك است .
تمام بيماريهائى كه با دانهء پوست عارض مىشود ، مثل سرخك و مخملك ، با دمكردهء گل گاو زبان بر طرف مىشود . براى بچه‌هايى كه سرخك يا مخملك در آورده اند دمكردهء گل گاو زبان را به اين ترتيب تهيه كنيد :
پنجاه گرم گل گاو زبان را در يك ليتر آب سرد بريزيد و ظرف آن را روى آتش بگذاريد تا به جوش آيد و چند دقيقه بجوشد . بعد ظرف را از روى آتش

204