را بدون جهت بخطر نياندازند .
تأمين كلسيم نوزاد نوزاد براى تأمين كلسيم بدن خود احتياج بمقدار زيادى كلسيم دارد وبايد مادر آنرا از راه تغذيه تأمين نمايد .
اغلب خانمها در موقع باردارى دچار كمبود كلسيم شده ومبتلا به پادرد ، كمر درد و شكستن ناخن مىشوند از اين رو به بانوان حامله توصيه مىشود كه خوردن ميوه ها وسبزيجاتيكه كلسيم زياد دارند وهمچنين سوپ استخوان وآبليموى مرمريرا فراموش ننمايند و چنانچه بعوارض كمبود آن مبتلا شدند با خوردن آنها واستفاده از حرارت آفتاب بيمارى خود را معالجه نمايند .
حرارت آفتاب و ويتامين ( د ) همانطور كه جذب كلسيم در بدن انسان با كمك ويتامين ( د ) ميباشد ، جنين نيز احتياج زيادى باين ويتامين دارد وبايد زن حامله از حرارت آفتاب ومواديكه ويتامين ( د ) دارند استفاده نمايد .
انسان براى ادامه زندگانى احتياج به ويتامين هاى گوناگون دارد كه هر يك در بدن انسان عهده دار عملى مىباشند . جنين يك مولود جداگانه اى است واحتياج باين ويتامين ها دارد تا اعمال حياتى او را ميانجيگرى نمايد وسلولهاى بدن او را بمولكولهاى غذائى وفلزات مربوط سازند . بنابراين زنان آبستن بايد بكيفيت غذا بيش از كميت آن اهميت دهند ، مثلا اگر مىخواهيد در شبانه روز يك كيلو ودويست گرم غذا بخوريد سعى نمائيد ، سه چهارم آن يعنى هشتصد گرم آن ميوه وسبزى ، نان و حبوبات باشد ، صد گرم مواد چربى ، صد گرم مواد گوشتى بقيه كه دويست گرم مىباشد قند ، مرباجات ، تخم مرغ ، تنقلات وغيره باشد ، سهم اعظم آنرا به لبنيات اختصاص دهيد از هشتصد گرم اوليه فقط دويست گرم آن مىتواند نان باشد وزياده از اين مقدار جايز نيست .
اگر بجاى نان ، برنج مىخوريد سعى كنيد از صد گرم تجاوز ننمايد مگر آنكه برنج سفيد نكرده بوده با چلتوك مصرف گردد در بين تنقلات گندم بو داده كه سابقا

287